اصلاح پاي پرانتزي با كش
اصلاح پاي پرانتزي با كش يك راه درمان قطعي براي ژنوواروم نيست و كمتر باعث تغيير شكل استخوان‌ها به خصوص در بزرگسالان مي‌شود. منشا اين بيماري عمدتا مادرزادي است و پس از تولد تا حدود سه سالگي توسط دكتر حميدرضا ابوعلي در مركز ارتوپدي كودكان قابل تشخيص و درمان است.
واضح است كه انواع ورزش‌ها و انجام حركات كششي پاها اگر به‌طور مداوم انجام شوند، تاثيرات مثبتي روي اصلاح فرم پاي پرانتزي دارند. همچنين، ورزش براي حفظ سلامتي بدن و كاهش وزن مفيد است كه اين به خودي خود سبب جلوگيري از ابتلا يا بهبود زانوي پرانتزي مي‌شود.
قبل از انتخاب نوع ورزش مورد نظر بهتر است با دكتر ارتوپد مشورت كنيد و ناخواسته فشار زيادي روي زانو وارد نكنيد. به عنوان مثال، دويدن يا ورزش‌هايي مانند ايروبيك كه تحرك زيادي دارند به هيچ عنوان براي افرادي كه زانوي پرانتزي دارند، توصيه نمي‌شود. آرتروز، درد شديد و ساييدگي كشكك زانو از جمله مشكلاتي است كه با فشار زياد روي زانوي پرانتزي ايجاد مي‌شوند.
اصلاح پاي پرانتزي با كش از جمله ورزش‌هايي است بايد در برنامه تمريني اختصاصي افراد مبتلا به ژنوواروم وجود داشته باشد.
اصلاح پاي پرانتزي با ورزش ممكن است؟
ژنوواروم يكي از عيوب ساختاري پا است كه بر زيبايي اندام تاثير زيادي مي‌گذارد. اين بيماري در زمان كودكي توسط دكتر متخصص تشخيص داده مي‌شود و در مركز ارتوپدي كودكان به‌راحتي قابل درمان است.
ولي گاهي اوقات منشا اين بيماري مادرزادي نيست و در بزرگسالان به دلايل مختلفي ايجاد مي‌شود. آرتروز زانو و اضافه وزن از جمله شايع‌ترين دلايل ايجاد پاي پرانتزي در بزرگسالان است.
انجام انواع ورزش‌هايي كه توسط دكتر ارتوپد تجويز مي‌شود، به تدريج موجب تقويت عضلات ران و لگن و حتي كاهش وزن شده و بهبود زانوي پرانتزي را به همراه دارد.
روش قطعي درمان زانوي پرانتزي جراحي است ولي گاهي دكتر حميدرضا ابوعلي براي پيشگيري از وخامت بيماري يا درمان تدريجي آن، انجام حركات اصلاحي ورزشي را به شما پيشنهاد مي‌دهند. انجام حركات اصلاحي براي چرخش استخوان‌هاي ساق پا مانند كار با كش پيلاتس به بهبود تدريجي شكل پاهاي پرانتزي منجر مي‌شود.
اصلاح پاي پرانتزي با كش
تمرين با كش نوعي ورزش قدرتي است كه با هدف تقويت عضلات خاصي از بدن انجام مي‌شود.
تمرينات پا مي‌تواند به جلوگيري از درد پا كمك كند و در عين حال پاها را تقويت كرده و انعطاف پذيري را بهبود بخشد. اكثر تمرينات اصلاحي پا ساده هستند و نيازي به تجهيزات خاصي ندارند. شما براي درمان و بهبود پاي پرانتزي خود فقط به يك كش پيلاتس نياز داريد.
تمرينات زير مي‌تواند انعطاف‌پذيري و تحرك پا را بهبود بخشد:
تمرين به پهلو خوابيده
ابتدا كش را دور ران يا زانوي خود قرار دهيد
به پهلو دراز بكشيد و پاي پاييني را خم كنيد
پاي بالايي را با ثابت نگه داشتن لگن و تنه خود به آرامي بالا بياوريد
3 ست با 15 بار تكرار
تمرين راه رفتن با كش
اول كش را دور ران خود قرار دهيد.
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد.
زانوهاي خود را خم كنيد به صورت اسكات بنشينيد و پشت خود را صاف نگه داريد.
پاي چپ را به سمت كنار بدن حركت دهيد و به كش فشار وارد كنيد.
اكنون نوبت پاي راست است، حركت قبل را با پاي راست انجام دهيد.
در حين انجام اين حركت، حواستان باشد كه پاها هنوز به اندازه عرض شانه باز باشند.
اين كار را زمان خسته شدن عضلات پا انجام دهيد.
كشش زانو روي صندلي
كش را دور مچ پاي خود قرار دهيد.
روي يك صندلي بنشينيد.
يك پا را روي زمين قرار دهيد.
پاي ديگر را به مدت 3 ثانيه بالا نگه داريد.
3 ست با 18 بار تكرار
حركت به شكم خوابيده
كش پيلاتس را دور يكي از پاهاي خود قرار دهيد و به شكم دراز بكشيد.
مطابق عكس يك پاي خود را روي زمين قرار دهيد و با پاي ديگر كش را بكشيد.
زانوي خود را در هر ست 3 ثانيه خم نگه داريد و به كش فشار وارد كنيد.
3 ست با 12 بار تكرار
حركات اصلاح پاي پرانتزي با كش بايد تحت نظر مربي ورزشي يا با تاييد دكتر ارتوپد انجام شوند تا نتيجه مطلوب را در پي داشته باشند.
ساير حركات ورزشي براي اصلاح پاي پرانتزي
بدنسازي
يوگا
پيلاتس
ماساژ درماني
درمان و اصلاح پاي پرانتزي بدون جراحي
بهتر است قبل از هرگونه اقدام، علت ايجاد زانوي پرانتزي را بررسي كنيد و سپس به دنبال راه درمان اين عارضه باشيد. پس از مراجعه به دكتر حميدرضا ابوعلي ارتوپدي كودكان و تشخيص بيماري، روش‌هاي مختلفي براي درمان پاي پرانتزي به شما معرفي خواهد شد:
كاهش وزن
داشتن رژيم غذايي سالم و سرشار از ويتامين‌هاي دي، سي و كلسيم
استفاده از كفش‌هاي طبي
درست راه رفتن و درست نشستن
انجام ورزش و حركات اطلاحي
درمان بيماري‌هايي كه زمينه ايجاد پاي پرانتزي شده‌اند
خلاصه مطلب
ورزش كردن براي سلامت جسم و روح شما مفيد است و حتي با داشتن زانوي پرانتزي باز هم مي‌توانيد از ورزش لذت ببريد. طبق توصيه دكتر حميدرضا ابوعلي، اصلاح پاي پرانتزي با كش و كشش عضلات ران و لگن منجر به بهبود تدريجي فرم پاهاي شما خواهد شد.
برچسب: ،
ادامه مطلب
